Incontinence à la ménopause
Toutes les femmes en font l'expérience – la ménopause. Dès notre naissance, il est déterminé quand les dernières règles arriveront. Les années précédant cela sont appelées périménopause. Pendant cette période, les changements hormonaux commencent dans le corps féminin : le taux d'œstrogènes diminue, les ovaires cessent progressivement de fonctionner. Plus aucun follicule n'arrive à maturité, il n'y a plus d'ovulation et les règles finissent par disparaître complètement – la ménopause ! Pourquoi l'incontinence peut survenir à cette étape de la vie, vous le découvrirez dans cet article de blog.
Comment retenons-nous l'urine ?
Notre corps est une merveille ! Pour ne pas avoir à aller constamment aux toilettes, les muscles et les ligaments du plancher pelvien veillent à ce que l'urètre reste fermé. Ils rapprochent le vagin de l'urètre et le compriment ainsi. En même temps, la vessie est tirée vers le bas et l'arrière – comme un ballon élastique. Cela courbe et ferme le milieu de l'urètre. La muqueuse de l'urètre aide également à tout maintenir étanche.
Pourquoi y a-t-il une perte urinaire pendant la ménopause ?
Notre plancher pelvien est un véritable touche-à-tout. Il doit pouvoir s'étirer et se détendre pendant un accouchement – et revenir ensuite à sa forme initiale. Mais parfois, les ligaments "collent" dans leur état étiré. Une situation similaire se produit pendant la ménopause : en raison de la dégradation du collagène et de l'élastine, les muscles et les ligaments du plancher pelvien deviennent plus flasques et moins élastiques. Cela rend plus difficile de contracter consciemment le plancher pelvien. La conséquence : perte urinaire ou incontinence.
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L'essentiel en un coup d'œil :
- La ménopause est un processus naturel au cours duquel le taux d'œstrogènes diminue.
- Le plancher pelvien maintient l'urètre fermé – comme un système élastique.
- Les grossesses ou la dégradation du collagène et de l'élastine pendant la ménopause peuvent entraîner une perte de tonicité du plancher pelvien.
- Cela peut entraîner une perte urinaire.
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Que pouvez-vous faire ?
- Entraînement du plancher pelvien : Que ce soit le yoga, le Pilates ou des cours spécifiques – renforcez les muscles de votre plancher pelvien !
- Thérapie hormonale locale : Les crèmes ou ovules à base d'œstrogènes maintiennent la muqueuse des voies urinaires.
- Rééducation vésicale : Par un entraînement ciblé, la vessie peut apprendre à s'étirer et à retenir plus d'urine.
- Aides : Les protections urinaires ou les sous-vêtements d'incontinence offrent une sécurité au quotidien. Dans de nombreux cas – par exemple en cas de descente du plancher pelvien – un pessaire vaginal peut également aider.
Vous n'êtes pas seule !
De nombreuses femmes sont confrontées à l'incontinence pendant la ménopause. Il existe des exercices ciblés pour renforcer le plancher pelvien, et un avis médical peut également aider. Parlez-en ouvertement à votre médecin – il existe des solutions !
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© Photo : Daria Trofimova/unsplash