Incontinence et sexualité
L'incontinence touche souvent plus que le corps. Elle peut rendre la proximité et la confiance difficiles et même affecter sa propre sexualité. De nombreuses personnes concernées ressentent de la honte lorsqu'elles perdent de l'urine pendant les rapports sexuels. La peur de ne pas pouvoir contrôler suffisamment son corps grandit alors. Est-ce à dire : adieu la sexualité ? Non. Car la sexualité et l'amour restent possibles et vivants même avec l'incontinence. La clé : une communication ouverte, la recherche de solutions et une approche bienveillante envers soi-même.
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Pourquoi une perte d'urine peut survenir pendant les rapports sexuels :
- Pression mécanique : Pendant les rapports sexuels, une pression peut être exercée sur la vessie, entraînant une perte d'urine.
- Stimulation : Une augmentation du flux sanguin et de la stimulation dans la région pelvienne peut irriter la vessie et provoquer une envie soudaine et forte d'uriner.
- Orgasme : Les contractions musculaires pendant l'orgasme peuvent entraîner une perte d'urine incontrôlée.
Ce que les personnes concernées associent au sujet
- Honte et peur : La crainte de décevoir ou de gêner le/la partenaire. De même, la peur de moments embarrassants ou d'odeurs.
- Image de soi et estime de soi : Lorsque le corps ne correspond pas aux attentes des autres, l'estime de soi en souffre.
- Obstacles pratiques : Comment gérer les incidents imprévus, où trouver les aides appropriées (par exemple, des serviettes, des produits d'incontinence) ? La gestion des vêtements ou de certaines positions peut être un défi.
- Malentendus : La personne concernée n'ose pas communiquer ouvertement. Cela entraîne des malentendus sur les besoins, les limites et la sécurité. Ils renforcent la peur et la honte et entravent l'intimité.
Ce qui aide – Stratégies pour une sexualité malgré l'incontinence :
- Communication ouverte : Parlez ouvertement de vos peurs et appréhensions avec votre partenaire. Découvrez ensemble ce qui vous fait du bien, ce qui vous insécurise et où sont vos limites. Il est normal de dire non ou de demander une pause.
- Bonne préparation : Videz votre vessie juste avant les rapports sexuels et évitez les boissons diurétiques comme le café, les jus de fruits ou la bière. Des produits d'incontinence adaptés comme des sous-vêtements spéciaux ou des protège-lits absorbants discrets vous apporteront sécurité et détente.
- Différentes positions : Essayez différentes positions qui exercent moins de pression sur le plancher pelvien.
- Autres formes d'intimité : Une approche douce et lente vous permet d'observer les réactions de votre corps. Les couples peuvent trouver de nouvelles formes de proximité, par exemple par les baisers, les caresses, les massages ou la communication érotique. L'intimité, c'est plus que des rapports sexuels.
- Soutien professionnel : Un conseil sexuel positif, une thérapie sexuelle ou des spécialistes en urologie/gynécologie connaissant l'incontinence peuvent aider à trouver des solutions individuelles.
- Renforcer l'acceptation de son corps : Soyez gentil avec vous-même. Le plaisir et l'amour ne dépendent pas d'un corps parfait !
La sexualité est un besoin humain fondamental. Même si vous souffrez d'incontinence, vous n'avez pas à y renoncer. Avec une communication ouverte et le soutien adéquat, vous pouvez également vivre une intimité épanouie !
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© Photo: nietjuhart/pexels